TABATAFIVE/TEN
ACTIVITAT DEL CENTRE ESPORTIU
Inclosa en el Programa d'Activitats Dirigides (PAD)
TABATAFIVE/TEN
L'entrenament anaeròbic per excelència
Capacitat anaeròbica, potencia cardiovascular i tonifiacaió general.
Sessió a base de sèries intervàl·liques de 4 minuts.
En cada serie fem 20 segons d'exercicis intensos, seguits de 10 segons d'exercicis de recuperació... fins a 8 vegades. Un cop acabada la sèrie, descansem.
En el Tavata Five repetim aquesta sequència 5 vegades, i en el Tavata Ten, 10 vegades.
El ser intervals de treball tant curts i intensos, i amb poc temps de recuperació, treballem principalment la capacitat anaeròbica del cos, millorant la condició física i atlètica de la manera més ràpida.
Els exercicis són exercicis calistenics i de treball funcional amb el propi cos i/o amb materials de suport per augmentar la gravetat, com l'step, o per augmentar el desequilibri, com el bosu.
